Hindari Tidur Siang Terlalu Lama Karena Dapat Memicu Penyakit Mematikan Ini

Setiap manusia membutuhkan waktu untuk beristirahat. Dan bentuk istirahat yang paling membuat rileks adalah tidur. selain tidur pada waktu malam, jika anda memiliki waktu untuk tidur siang silahkan tidur. Tidur siang beberapa saat memang di anjurkan untuk membantu meningkatkan energi dan konsentrasi, namun anda tidak boleh tidur siang lebih dari satu jam. Tidur sejenak di siang hari merupakan salah satu sunnah Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam dan menjadi kebiasaan para sahabat adalah qailulah. Yakni tidur sebentar di siang hari. Mengapa tidur di siang hari dan mengapa harus sebentar saja? Ternyata penelitian pada tahun 2010 ini menunjukkan hikmahnya.

Sebuah penelitian di City University of New York, pada tahun 2010, menemukan bahwa orang yang biasa tidur siang dengan waktu 10 – 20 menit, memiliki daya ingat yang lebih tajam dibandingkan orang-orang yang tidak melakukannya. Namun jika tidurnya terlalu lama, justru bisa menimbulkan masalah.

 Indonesia Men’s Health merilis hasil penelitian tersebut.

• Tidur siang 10 menit dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketajaman otak untuk setidaknya 2,5 jam. Namun manfaat ini tidak ditemukan jika tidurnya hanya 5 menit.
  
• Tidur siang 20 menit dapat meningkatkan reaksi dan performa terhadap tugas yang berhubungan dengan angka.
• Tidur siang 30 menit dapat membuat seseorang mengantuk selama 5 menit pertama setelah bangun kemudian segar selama 90 menit berikutnya.
• Tidur siang 45-90 menit tidak memberikan manfaat, justru membuat tubuh lebih lelah dari sebelumnya. Sedangkan tidur siang lebih dari 90 menit, justru mendatangkan masalah.

Studi banyak ahli lainnya juga menunjukkan hal senada. Bahwa tidur sebentar di siang hari (qailulah) bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan otak. Dr. James Maas, seorang pakar tidur dari Cornell University merumuskan, tidur sebentar di siang hari dapat mengembalikan tenaga dan menjaga kesehatan.

David Dinges, dari University of Pennsylvania School of Medicine mengemukakan, tidur sebentar di siang hari dapat meningkatkan kewaspadaan, kemampuan memori, kemampuan motorik, pengambilan keputusan dan semangat, serta dapat menurunkan kemungkinan sakit jantung dan stress sebesar 30%.

Dibalik manfaatnya sebagian orang tidak mengetahui anjuran waktu terbaik untuk tidur siang. Terkadang mereka tidur siang sampai beberapa jam. Padahal jika dilakukan sepanjang hari, tanpa disadari mereka dengan sengaja menempatkan diri mereka pada risiko terkena diabetes. 

Penyakit diabetes bisa menyebabkan pengaruh yang sangat besar untuk tubuh. Hal ini ditandai dengan berbagai penyakit lain yang timbul pada penderita diabetes yang tidak mampu mengontrol kadar gula dalam darah. Akibatnya maka tubuh bisa mengalami komplikasi karena gangguan yang terjadi pada beberapa organ penting tubuh. Kadar gula yang berlebihan dalam darah bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih lemah dan sulit untuk melakukan berbagai aktivitas secara normal.

Selain itu,npenelitian yang dipublikasikan Livescience sleep specialists dari Leiden University Medical Center, Belanda, menemukan, mereka yang tidur siang lebih dari satu jam sehari, jauh lebih mungkin untuk mengalami gangguan metabolisme. Penelitian ini mempelajari hampir 27.000 pria dan wanita berkebangsaan Cina. Penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal Sleep Medicine, ditemukan, tidur siang memiliki efek yang berbeda pada tubuh, tergantung dari lamanya tidur.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur siang lebih lama berhubungan dengan peningkatan risiko gula darah tinggi dan diabetes. Sedangkan tidur siang yang singkat sekitar 30 menit akan membuat kadar gula darah rendah. “Temuan ini mungkin memiliki implikasi penting bagi orang-orang yang teratur tidur siang. Tidur siang mungkin berguna bagi individu tertentu, tetapi tidur siang tidak boleh terlalu lama,” kata peneliti dari Leiden University Medical Center, Eliane Lucassen, dikutip Newsmaxhealth.

Pada studi sebelumnya, para peneliti mengatakan bahwa diabetes dapat disebabkan oleh terlalu sebentar atau terlalu lama tidur di malam hari. Akibatnya menurut Lucassen, orang yang tidur siang lebih lama mungkin akan kurang tidur di malam hari, dan hal tersebut meningkatkan risiko diabetes.

Tidur siang lebih lama juga bisa mengganggu siklus 24 jam yang mempengaruhi produksi insulin. (dechacare).

Jadi kesimpulannya, tidur siang dianjurkan tapi hanya boleh sebentar tidak lebih dari 1 jam. Tidur sejenak pada siang hari merupakan salahsatu sunah Rasul. Siapa saja yang melakukan akan mendapatkan pahala dan manfaatnya. Semoga bermanfaat.. silahkan di share..